菩薩常說：不外相。心最重要。
靜坐的當下，只要能靜心、舒服，就可以靜坐。
坐在馬桶上、坐在摩托車上，都可以靜心。甚至站著、游泳，也可以靜心。不一定要要求環境安靜不吵。
靜，是自心在靜，人在靜，無關外在環境。
心靜不下來，是自己的問題，不代表環境影響你。
心要不要靜，是自己可以控制的。
什麼叫『一秒入定』？
當你在那一刻鐘想定，什麼都不能干擾你，任何外在都不能成為藉口。
不管衣著、有沒有坐墊、外在條件是什麼，你都不用在意，都可靜坐。
動作不一定要靜止不動，也可以是持續性的動作，如靜心散步。任何身體動作都不能影響心定的狀態。
人在靜的當下，能體會到每一口氣都很珍惜。
冥想自己往生時的最後一口氣，體會到生命只在呼吸間。
同樣的道理，很多人在潛水時，身心會感到寧靜自在。潛水前深吸一口氣，然後在海中享受最後一口氣的當下，那一口氣能讓我們感到安定和自在。
靜心坐著，仔細的聽到自己的呼吸聲，享受片刻的寧靜。
睡著也算是靜的狀態。淺眠時身體雖靜但腦波頻率仍快，熟睡時身體靜而腦波頻率也慢下來。因此每天晚上都有進入熟睡的狀態，讓身心充分休息，是很重要的。
靜是本質，不是外在可以看得出來。
每一天找個短暫片刻，靜心下來，非常重要。
靜心，可以在無數困擾中找出答案，解決現在的情緒狀態。
靜坐具有充電的意義。充電，除了充菩薩給你的能量，也充人的慈悲心跟力量。靜坐過程，透過眼耳鼻舌身意去感受，我們會更能感同身受，更能寬心接受別人的想法與做為。
●打坐前：
要伸展筋骨，然後恭請菩薩護持，並禮佛。
為什麼要禮佛？因為『恭請南無觀世音菩薩』九句之後，等於菩薩來了，所以要禮佛。
修持觀音法門的人，會希望叨叨念念都祈求願力出去，因此禮佛時雙手合十，雙手就是清香，食指、拇指貼近鼻下、口下，念力集中在眉心，然後彎腰禮拜三拜。
第一拜一定要慢，禮拜是幫你進入靜的狀態，所以一定要慢。
●手：
靜坐不一定要打手印。
如果要打手印，右手在下、左手在上，兩手拇指輕碰。
有的人會特地打蓮花指，但並不需要。其實雙手可以輕鬆下垂。
●坐：初學者只要自在輕鬆，怎麼坐都可以。
●眼：
若睜著眼睛靜坐，看到什麼就很容易讓人的念頭想到什麼。
因此，初學者要閉眼睛，自主斷絕跟外界的接觸。眼全閉，是隔絕你可以接觸外在的第一道。
進階者可以在靜坐時眼睛往下看，就是所謂的『觀音眼』，觀其行，聽其聲音，救其苦。
●耳：你所聽到的都不是真的，都不能影響你，都不能讓你有所動作。
●鼻：
數息。吸吐1，吸吐2，吸吐3，……，數到10，再回到1。如果數到11、12、13……，代表沒把心專注在靜坐這件事。所以呼吸數息很重要。
初學者建議數息。進階者可不數息而僅調息。
每次呼吸數息都能很專注的從一數到十，屢試不爽，才可以進階到不數息。
●舌：舌頂上顎，微微上揚。
●身：要打直，進入真正靜坐的狀態。
●意：
可以什麼都想，可以什麼都不想。你可以一直不斷想，想到最後，就沒東西想了。現在還有事可想，是因為你想著如何處理工作、想業績、想家裡事。沒關係，儘管想，等沒東西想，就靜心了，再把思緒抓回來。
●靜坐時會跟自己對話？
如果是純粹放鬆靜坐，就不要跟自己對話。
但是如果深層靜坐的時間短，很多事要開始處理，也可用靜坐方式靜下來，專門針對這件事情想，幫助自己想辦法，幫助自己找答案，跟自己對話，找到問題的答案。想到後來，沒事了，不想了，就可以開始靜心了。
做人都必須經歷這些煩憂事，才能有所體悟。佛陀也是經歷過這些才體悟到諸多智慧。
靜坐是短暫的，念經是短暫的，人生當中的體會才是長久的。
生老病死愛別離，才是我們需要長久體會、領悟其中的。
●靜坐一半臨時有事？
當然還是要去做，並且把事情做好。生活就是修行，生活就是禪。
●每次數息都無法順利數到十，數到一半心思就被腦中想的雜事拉走？
那是因為你平常事情很多，有很多事在煩惱。
人生修行，不要用數字框住自己。如果你覺得數到10太長，也可以數到5。
自在就好，不一定要在乎數字。
●靜坐時聽到聲音，是要抗拒還是接受？
接受它，有聲音就有聲音。不能被外在聲音所影響，也不要追究聲音來源。
學習接受這些訊息進來，但不會影響到你，這才是靜心。
聲音傳達到耳裡，不能變成意念，就不會影響到你。
用理性控制，過濾聲音訊息，不要變成意念來影響你。
但如果你聽到失火，當然還是要有警覺。
●靜坐時看到光影？靜坐時看到的光影、聽到的聲音，都不用去管它。
●靜坐數息會喘？吸氣需要吸到最飽頂住幾秒再吐氣嗎？
那是因為你容易緊張，平常呼吸太快。
學習調整呼吸，吸飽頂住兩秒即可慢慢吐氣。
●靜坐要用口呼吸或鼻呼吸？都可以。
●靜坐要不要觀想菩薩？都可以。
●靜坐時身體會晃動？
那是因為身心放鬆，靈魂想要起來動。
如果晃得很嚴重，要學習控制。
肉體要能控制靈魂，而不是反過來被靈魂控制。
●靜坐一半腿麻怎麼辦？
腿麻如果愈動會更焦躁，就算換個動作，又會重新開始麻。
因此，如果還沒要起來，就讓它麻，不要理它。
腿麻到最後，會沒知覺，連痛的感覺都沒有。
●靜坐一半睡著了？
就讓自己睡，讓身心放鬆好好休息一下。
有靜坐習慣的人，懂得身心放鬆之道，夜間睡眠會比較深沈。
●靜坐時有憤怒或哭泣的情緒？
憤怒時不要靜坐。
不管是不是靜坐，只要你的情緒是哭泣的狀態，就讓它哭完，這都是心靈洗滌很重要的過程。宣洩結束了，就會自然停止。
●靜坐結束：
一樣三禮拜，慢慢的。
然後搓手，搓到手心暖暖的，用搓熱的手敷眼睛，再敷頭。
雙手再一次搓暖之後，手臂、身體由內往外、由上往下摸。
然後腳伸直，一樣由腿往腳掌摸出去。
最後，站起來拍一拍，全身都拍一拍。
長時間坐著不動，血液循環不良，有的人會血栓。所以靜坐結束要幫自己按摩。
感恩菩薩，感恩子容老師，引領我們這群門外漢學習靜修靜坐的基礎。
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